|
|
| 5 Günlük Yaz Diyeti |
5 GÜNLÜK YAZ DİYETİ
Diyet Hedefi: 2 - 3 kilo verme.
Günlük kalori: 1300 Kcal
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
İkindi : 1 kivi ya da portakal.
Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
Devamını okumak için tıklayın >>
|
| |
| Sağlıklı yeme ve yaşam alışkanlıkları |
 1- Günde 10-15 bardak su içiniz.
2- Masaya yemeği küçük bir tabakta getirin,yemeğin yağlı kısmını tabakta bırakın
3- Yemeğe birkaç dakika ara vererek yanınızdakilerle konuşun.
4- Her lokmadan sonra çatalı tabağa bırakın
5- Kitap okurken ve televizyon izlerken yemek yemeyiniz.
6- Yavaş yiyin , iyi çiğneyin, ara öğünlerde muhakkak bir şeyler yiyin.
7- Öğün aralarında yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin, açlık duygunuz geçmiyorsa sebze, küçük meyva, salatalık, havuç marul yiyin.
8- Yemek biter bitmez...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
| Aslan Burcu Diyeti |
Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız.
İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir.
Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir.
1. GÜN
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekm...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
| Atkins Diyeti |
ATKİNS DİYETİ
Diyet Hedefş: Haftada 2 kilo vermek
Günlük kalori: 1100 Kcal
Yağlı besinlerin serbest olduğu tek diyet. Amerikalı uzman Atkins tarafından geliştirilen bu diyet yağı ve proteini serbest bırakırken şekerli tüm besin maddeleri yasak. Et, balık, yumurta, mayonez ve tüm şarküteri ürünlerini istediğiniz gibi tüketebilirsiniz. Diyetin doymuş yağ ve kolesterol oranının yüksek olması nedeniyle koroner kalp hastalığı açısından risk taşıdığı iddia ediliyor. Bazı iddialara göre egzersiz yapanlar için kesinlikle uygun olmayan bu diyet vücuttan daha fazla kas dokusu ve su kaybedilmesine neden olur.
Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz ol...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
| Diyet Yaparken |
 Diyet yaparken nelere dikkat etmeli!
Diyet yaparken,Sık sık, azar azar beslenmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi, yavaş yemeyi de sağlar. Aç kalmak ve öğün atlamak, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olur. Kilo fazlası olanlar genelde öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışır. Böyle bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve ‘kıtlık’ moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider. Bu nedenle başta kahvaltı olmak üzere asla öğün atlanmaması ve 2.5 - 3 saatlik aralıklarla beslenilmesi gerekir. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2000 yılı sağlık raporunda şişmanlık, “v&uum...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
| Ramazanda Form Koruma Diyeti |
Hedef: Kilo koruma
Günlük kalori: 2000 Kcal
Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle ramazan ayında oruç tutarken fazla kilolardan kurtulabilirsiniz!
1.60 - 1.65 boylarında, 55 - 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında.
Not: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
7 GÜN BOYUNCA
Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 - 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker
İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgar...
Devamını okumak için tıklayın >>
|
| |
| Çocuk Beslenmesi |
Bebeklik dönemi, insan hayatı için oldukça önemli bir dönemdir.
Anne sütü ile başlayan sağlıklı beslenme , bebekler için çok önemlidir.Doğanın bebeğe, en büyük armağanı olan, anne sütü bebek için vazgeçilmez bir besindir.
Ancak özellikle 0-4 ay veya daha sonraki dönemlerde de bebek beslenmesi, biberon ile beslenme doğru zamanda, ek besinlere başlama ile bebeğin , sağlıklı bilinçsel ve zihinsel gelişimine katkı sağlar.
Bebeklik döneminde , başlayan doğru beslenme uygulamaları , oyun çağı, okul öncesi, okul çağı, ve adölasan döneminde de sağlıklı bireyler, yetiştirmek adına önemlidir.
0-1 ...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
| Fransız Diyeti |
Hedef:
Günlük kalori: 1400 Kcal
Fransızlar, lezzetli ve bol kalorili soslarla hazırlanmış etleri yedikleri ve her yemek yanında şarap içtikleri halde zayıf kalırlar. İşte Fransızlar gibi lezzetli yemekler yiyerek zayıf kalmak istiyorsanız Fransız diyeti tam size göre.
1. GÜN
Sabah : 1/2 greyfurt, 1 yumurta, 2 dilim salam
Öğle : 1/2 greyfurt, 4 ızgara et, zeytinyağlı ve limonlu salata
Akşam : 1 porsiyon domates soslu bonfile et, yanında haşlama sebze, 1 bardak kırmızı şarap
2. GÜN
Sabah : 1 tost, 1 bardak greyfurt suyu, 1 fincan kahve ya da çay.
Öğle : 1/2 porsiyon ton balığı, yeşil salata, bir muz
Akşam : 85 gr tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 top vanilyalı dondurma
3. GÜN
<...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
| Amerikan Kalp Vakfı Diyeti-2 |
Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin öğelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.
30 GÜN BOYUNCA
Sabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.
Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)
İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek
Gece : 2 porsiyon meyve.
...
Devamını okumak için tıklayın >> |
| |
|
| |
| |
|
Actibreast göğüs büyütücü krem
Boniecream çatlak kremi
Breast gain göğüs büyütme hapı
|
|
