Hedef: Haftada 4-5 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal
Havuç, sağlık ve güzellik için gerçek bir nimet. Cildi güneşin zararlı etkilerinden korurken güzel bir bronzluk için de zemin hazırlıyor. Üstelik az kalori içeriyor. Havuç ağırlıklı bir diyetle hem güzellik, hem sağlık kazanın, aynı zamanda 4-5 kilo verin.
1. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli.
Akşam : Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası.
2. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Domatesli makarna + Karışık salata + 4 dilim hindi salam.
Akşam : Z.yağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr ızgara patlıcan.
3. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 70 gr havuçlu pilav + 80 gr karışık salata + 1 elma.
Akşam : 150 gr ızgara balık + 2 dilim tost kepekli ekmeği + Havuç püresi.
4. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : Havuçlu pilav + 2 domates + 1 kase meyve salatası.
Akşam : 120 gr havuçlu hindi + 150 gr karışık salata + 1 sandviç ekmeği.
5. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : 200 gr domatesli makarna + 150 gr karışık salata + 1 dilim ananas.
Akşam : Havuçlu tavuk sarma + 2 dilim kepekli tost ekmeği + 150 gr karışık salata
6. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Öğle : Havuç çorbası + 100 gr beyaz peynir ile bir dilim tost ekmeği + Kağıtta yaz türlüsü
Akşam : Semizotu ve domatesli makarna + 150 gr tavuk salatası + 1 kase meyve salatası.
7. GÜN
Sabah : 1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu.
Öğle : 70 gr sebzeli fırın makarna + 150 gr ızgara patlıcan + 1 kase meyve salatası
Akşam : Zeytinyağlı havuç dolması + 1 sandviç ekmeği + 150 gr karışık salata.
|
